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距离4月份考试越来越近，不知道各位考生有没有考前综合症呢？
比如：
“老想着“不过怎么办啊”
“复习这么久怎么感觉都不会啊”
“好烦啊，假期总觉得玩玩不好，学学不好”
“和我一起自考的同学都快考完了我还在原地踏步”
“每门课报名费说多不多说少不少这样拖着好浪费钱啊”
“这次再考不过别人会不会笑话我”
等等诸如此类的问题，估计都是大家现在的状态。
其实这些问题，不光一个人有，大家都会有的。
希望今天的建议能给你一点点小慰藉和共鸣，最重要的是你不是一个人在战斗，我们所有自考生都同在！
症状一：考前焦虑
☻我的真题还没做完，怎么办!!!
☻我的教材还没看完，怎么办!!!
☻我的知识点还没背完，怎么办!!!
☻我这次肯定考不过了，怎么办!!!
Tips：
1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的，但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。
2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。
症状二：自暴自弃
☻还剩十几天，反正也背不完了，干脆不背了！
☻反正今年肯定考不过了，不想复习了！
☻其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！
☻“习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！”
Tips：
1、坚定信心。备考最忌临阵放弃。
2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。
症状三：作息混乱
☻吃饭吃不下。
☻晚上失眠睡不着。
☻早上起床时身体疲惫，情绪不佳。
☻缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。
Tips：
1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。
2、正常饮食，季节转换容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
症状四：缺乏信心
☻昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！
☻xxx教材都看了好几遍了，我两遍还没有看完，考前肯定看不完了！
☻已经是第二次考近代史了，这次不会还考不过吧？！
Tips：
1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。
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